Transições de Carreira | Como se Dar Bem ao Mudar sua Trajetória Profissional

Transições são uma parte inevitável da vida. Trocamos de emprego, nos mudamos para uma nova cidade e, cada vez mais, mudamos completamente nossas carreiras. Ao passo que estas mudanças podem ser animadoras, podem também apresentar uma sensação desconfortável de incerteza – particularmente ao seguir uma nova profissão que nos force a repensar nossa identidade profissional.

Ao trocar de profissão, as pessoas podem entrar em um “espaço liminar”, um estado de meio-termo, no qual ainda não finalizaram a transição da antiga vida profissional para o novo território. Em um espaço liminar, pode ser difícil reconhecer quem somos sem a familiaridade do antigo setor, das habilidades, ou colegas. Nos sentimos presos entre dois mundos sem fazer parte de nenhum deles totalmente.

A incerteza que define um espaço liminar pode ser estressante. No entanto, espaços liminares também abrem a porta para a experimentação com nossa “identidade profissional” – como nos vemos, descrevemos e conduzimos profissionalmente. Se você estiver no meio de uma transição ou se preparando para grandes mudanças, tente as seguintes estratégias para navegar na incerteza.

Aceite o desconforto e siga em frente mesmo assim

Nossos cérebros estão programados para resistir à incerteza; saber o que vai acontecer em seguida permite que fiquemos preparados de acordo. Ao passo que isso é útil quando pensamos em responder às ameaças iminentes, num sentido de evolução da espécie, esta programação pode nos deixar amedrontados, ansiosos e desconfortáveis ao encarar uma incerteza na carreira.

Ao praticar aceitação, você reconhece sua experiência, se permite sentir desconforto emocional sem se conformar indefinidamente. Ao fazer isso, você libera espaço mental para seguir em frente no trabalho, evitando um ciclo de ruminação no qual você repete pensamentos negativos ou se julga pelo que está sentindo.

Por mais que seja conceitualmente simples, aceitação precisa de prática. Para começar, lembre-se constantemente que sentimentos desagradáveis são normais e temporários – e que você pode (e provavelmente vai) se sentir desconfortável quando estiver remodelando sua trajetória profissional.

Se cair no pensamento ruminante, tente criar uma “reserva cognitiva”, um método baseado em listas que coloca pensamentos improdutivos dentro de uma categoria proibida. Para criar uma reserva cognitiva, liste perguntas, preocupações e problemas que você não consegue responder ou que estão fora do seu controle – por exemplo, ansiedades sobre encontrar o caminho certo na carreira, encarar rejeição ou navegar na complexa busca por emprego. Uma vez feita a lista, coloque-a em um lugar visível e dê uma olhada nela com regularidade. Usar esta lista te permite direcionar sua energia para uma transição de sucesso.

Reflita sobre como o trabalho molda sua identidade

O trabalho com frequência define quem somos, particularmente em culturas que valorizam ambição. Mas quando o trabalho nos define, arriscamos deixar que ele dite nossa própria percepção de valor. Isto significa que desafios inevitáveis na vida profissional podem nos fazer sentir diminuídos.

Para atenuar este risco, reflita sobre quanto o trabalho está conectado à sua identidade. Se pergunte, “Deixo espaço para atividades não relacionadas ao trabalho? Crio laços fora do escritório? Com que frequência falo sobre o emprego nas conversas?” Se o trabalho domina sua vida, tente listar maneiras de incluir mais variedade aos seus dias com eventos da comunidade, voluntariado ou encontros de família.

Você também pode adotar uma visão mais flexível da sua identidade profissional, estendê-la para além de antigos empregos ou rótulos temporários. Em vez de se prender dentro de um papel ou título particular como base de quem você é, foque no que o motiva. Por exemplo, se sua paixão é ajudar os outros, você pode reconhecer que existem inúmeras formas de alcançar este propósito.

Crie tempo para experimentar

Espaços liminares também podem se transformar em oportunidades para explorar e redefinir a sua identidade profissional. Durante a transição, você pode brincar com “representações de identidade”, na qual você se imagina em vários cargos e trabalhos diferentes sem definir uma direção específica. Ao fazer isso, você ativa o pensamento criativo em meio à incerteza.

Para brincar de representações de identidade, separe um tempo e local que te distancie de hábitos e normas do seu típico cenário social. Representação de identidade pode envolver fazer um curso online em uma nova área ou voluntariar fora do país por uma causa que você nunca tenha trabalhado antes. Independentemente de como você escolhe fazer a representação de identidade, trate seu tempo como se fosse uma criança brincando de faz-de-conta. Em outras palavras, faça o seu melhor para minimizar seus limites mentais e autojulgamentos.

Procure pelo seu “eu profissional do futuro” que melhor combine com você

Ao experimentar, você pode ter uma visão mais clara de para onde sua vida profissional está caminhando. Ao brincar de representação de identidade, escreva onde está, que tipo de trabalho faz, com quem trabalha e como você se sente em cada emprego “dos sonhos”. Se chegar em um lugar no qual um futuro específico é claro e fácil de imaginar, então pode ser a hora de seguir mais naquela direção.

Este “eu profissional do futuro” é uma representação mental das suas novas aspirações profissionais, sem estar atrelada a um cargo ou trabalho anterior. Quanto mais vívido seu eu profissional do futuro parece, mais te motivará a tomar atitudes voltadas à construção deste futuro.

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• Tradução: Julia Bordin (juliafbordin@gmail.com)

Acesse o original em inglês aqui.

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