Como Reduzir o Estresse da Sua Busca por Emprego

Idealist Guest

jul 31, 2024 12:00

Em um mundo ideal, eu teria um assistente pessoal que me enviaria um alerta toda vez que eu alcançasse um pico de estresse enquanto estivesse procurando por um emprego. Mas como não tenho, precisei aprender a focar e trabalhar com eficiência sem comprometer meu bem-estar.

Por que procurar emprego nos causa tanto estresse? Investimos grande quantidade de tempo e esforço preparando uma candidatura que fale quem somos, o que valorizamos e o que podemos acrescentar à organização, e isso pode parecer um trabalho por si só. Além disso, o processo de busca pode perturbar o delicado equilíbrio que construímos entre nossa vida profissional e pessoal, obrigando-nos a redefinir as prioridades do nosso tempo para que possamos procurar um novo emprego.

Embora exista algo chamado “estresse bom”, às vezes podemos atingir um certo nível de ansiedade que não é saudável e que prejudica nosso bem-estar emocional ou físico. E apesar de cada pessoa lidar diferentemente com o estresse, existem algumas práticas gerais que podemos usar para dar um passo atrás, manter o foco e alcançar nossos objetivos.

Passe algum tempo longe da busca por emprego

Mesmo que a maior parte do seu tempo livre fique ocupado quando está procurando emprego, não reduza o tempo que você gasta fazendo o que te deixa feliz, seja sair com os amigos, viajar ou fazer sua aula de ioga preferida. Essas atividades não apenas contribuem para o gerenciamento mais efetivo do estresse, como também podem ajudá-lo a pensar de forma mais criativa e colaborativa sobre o trabalho que você realiza no escritório.

Desde que comecei a trabalhar no setor sem fins lucrativos, sou proativo na busca de atividades que se ajustem à minha agenda, ao meu orçamento e aos meus interesses. Fiz academia e aulas de idiomas, voluntariei como tradutor de espanhol e trabalhei como coach de redação de maneira freelancer. Tentar tantas coisas diferentes foi um desafio, mas também me ensinou o que valorizo e como quero passar meu tempo.

Considerando meus atuais compromissos profissionais e pessoais, malhar é algo que passei a adorar, então comecei a frequentar aulas de barre (mistura de balé, pilates, ioga e treino funcional) na minha vizinhança. A maior dificuldade foi integrá-las na agenda, mas agora fazem parte da minha semana e fico ansioso para fazê-las.

Como você deseja passar seu tempo fora do trabalho? Sua resposta pode ser tão simples quanto ler um livro ou voluntariar em uma organização ou causa importante para você. Sejam quais forem, essas atividades devem ajudá-lo a recarregar as baterias para que, quando voltar a procurar emprego, você se sinta bem disposto.

Pense estrategicamente sobre onde você deseja trabalhar

Trabalhar no serviço público significa que há inúmeras oportunidades disponíveis para você, independentemente do cargo ou função que ocupa. Mas como muitos de nós sabemos, essas funções podem apresentar uma carga de trabalho pesada, parecendo ser difícil gerenciar ou impossível concluir. Não deixe que esse medo o afaste do emprego dos seus sonhos! Para garantir que encontre um cargo ou uma organização que corresponda melhor aos seus interesses, você precisa agir estrategicamente sobre o que deseja fazer e onde quer trabalhar.

Muito frequentemente, escuto funcionários do setor sem fins lucrativos dizer que estão mudando de emprego porquê estão frustrados e querem estar em um local onde possam crescer e aprender, mas eles não sabem de que forma querem crescer nem o que querem aprender! Se conseguir articular essas questões claramente, suas candidaturas e entrevistas serão muito mais bem-sucedidas.

Um recurso simples que eu usava era o Exercício de Rastreamento de Carreira—tudo o que você precisa fazer é copiar e colar em um documento do Word todo e qualquer anúncio de vaga que te deixe empolgado. Quando você tiver uma longa lista de anúncios, poderá identificar os pontos em comum e as tendências entre os diferentes tipos de oportunidades que te atraem. Você pode se surpreender com o que surgir, ou talvez esse exercício confirmará exatamente aquilo que estava buscando!

Usar esta ferramenta confirmou meu interesse em trabalhar no setor público, mas também destacou que eu estava mais interessado em cargos onde pudesse trabalhar diretamente com as pessoas, ao mesmo tempo em que apoiava o crescimento e a aprendizagem pessoal delas. Ao mesmo tempo, ficou claro que eu não tinha certeza de que tipo de organização queria fazer parte, então tive que continuar fazendo entrevistas informativas para aprender mais sobre as diferentes oportunidades e funções que existiam.

Limite o tempo que você dedica à busca por emprego

Sempre que procuro um novo emprego, determino um limite de tempo por dia para pesquisar as oportunidades e me candidatar a elas—isso me ajuda a manter o foco tanto nas tarefas que não estão relacionadas à minha busca por emprego, quanto naquelas que estão.

Se você tem sentido ansiedade ao procurar um novo emprego, tente limitar sua busca às primeiras duas horas da manhã. Durante esse período, procure novas funções, prepare o material da sua candidatura e pesquise por eventos de networking. Quando essas duas horas terminarem, vá viver o seu dia!

Ficar encarando seu computador por horas e horas não vai ajudá-lo a encontrar um emprego mais rápido, principalmente se você estiver se candidatando a cargos que não são adequados ao seu perfil. Mesmo quando eu estava há seis meses procurando meu primeiro emprego no setor, percebi que ficava mais bem disposto para pesquisar os cargos que me interessavam depois de conviver com os amigos e praticar atividades que me davam prazer.

Sua busca por emprego não precisa ser tão estressante. Se você puder dar uma pausa e dedicar tempo à sua saúde, isso o ajudará muito a avançar em sua carreira.

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