¿Cómo crear un grupo de apoyo para la salud mental?

¿Cómo aporta esta receta al cambio?

• Fomenta la conexión entre vecinas/os: Los grupos de apoyo permiten crear espacios para compartir reflexiones, emociones y experiencias de manera segura y reducir el aislamiento.
• Ofrece herramientas y recursos prácticos: Permite compartir recursos valiosos, como estrategias terapéuticas o técnicas de manejo de emociones. Además, escuchar la forma en la que otras personas enfrentan sus propios desafíos puede inspirar y motivar.
• Fortalece el sentido de comunidad: Más allá del apoyo individual, estos grupos construyen vínculos duraderos entre vecinas/os. Una comunidad que se cuida mutuamente está mejor preparada para enfrentar cualquier tipo de situaciones.

Ingredientes

• Un espacio físico seguro, por ejemplo, una sala en una biblioteca o en un centro cultural local.
• Un/a facilitador/a capacitado/a que pueda guiar el grupo de manera efectiva.
• Reglas claras: Establecer normas de respeto, confidencialidad y participación. 
• Recursos de apoyo: guía de actividades y contactos de profesionales locales.
• Un grupo de personas que comparten el deseo de cultivar su salud mental. 

Paso a paso:

1.Define el propósito: Identifica claramente el enfoque del grupo: puede ser general de salud mental o específico como ansiedad, depresión o manejo del estrés. Esto te ayudará a convocar a las personas adecuadas.

2. Afina los detalles logísticos: Encuentra un espacio donde se pueda tener privacidad, establece un horario regular para los encuentros y define el tamaño ideal del grupo.

💡 TIP: ¿No tienes un espacio físico? ¡El grupo puede ser virtual! Los grupos de apoyo online pueden ser igual de efectivos. Elige una plataforma como Zoom o Google Meet, que sea segura y fácil de usar y establece reglas claras para los encuentros: cámaras encendidas si es posible, uso de audífonos para mayor privacidad y un espacio tranquilo para conectarse. 

3.Encuentra facilitador/a: Busca una persona con experiencia en grupos y salud mental, que tenga capacidad de escucha y empatía para guiar las sesiones de manera efectiva.

4.Convoca participantes: Difunde la iniciativa en tu comunidad compartiendo claramente el propósito, formato y compromisos del grupo. 

5.Inaugura el espacio: En el primer encuentro, dedica tiempo a las presentaciones y a construir juntos los acuerdos de convivencia, especialmente sobre confidencialidad y respeto. A lo largo de las sesiones, fomenta la participación activa y la escucha empática. 

6.Mantén el grupo activo: Facilita las sesiones con una estructura clara pero flexible, asegurando que todos tengan espacio para participar y compartiendo recursos prácticos cuando sea relevante.

¿Quién ya lo está haciendo?

• Proyecto Suma, Argentina: Proyecto Suma es una asociación civil sin fines de lucro que lleva a cabo tareas asistenciales, de intervención comunitaria, de docencia y de investigación. 
• Grupos de Apoyo "Alas para la Vida", Ciudad de México, México: Es un grupo de apoyo que organiza reuniones regulares para promover el bienestar emocional de los participantes. Utilizan un enfoque comunitario donde vecinas/os y miembros locales se apoyan mutuamente, ofreciendo un espacio de escucha y acompañamiento.
• Grupo de apoyo “Encendiendo el Faro de la mente”, Fundación Delos, Colombia: Una comunidad en línea en torno a la salud mental y al bienestar. Realizan encuentros virtuales mensuales en torno a temas como manejo de la ansiedad, regulación de las emociones, etc.

En tiempos donde la salud mental se ha convertido en una prioridad, crear un grupo de apoyo en tu barrio es una forma poderosa de tejer redes de contención comunitaria. Contar con este espacio puede marcar una diferencia significativa en los momentos difíciles.

Ya sea que hayas experimentado personalmente los desafíos de la salud mental o sientas el llamado a hacer una diferencia, en esta nota te guiamos paso a paso para crear un espacio seguro donde las personas puedan expresar sus emociones, aprender de las experiencias compartidas y desarrollar estrategias para su bienestar emocional.

Consejo final

La clave para que un grupo de apoyo funcione a largo plazo es la consistencia y el respeto. Asegúrate de que cada persona se sienta valorada y escuchada. Mantén la comunicación abierta entre las/os participantes para que el grupo se adapte a las necesidades que puedan ir surgiendo. Recuerda que crear un grupo de apoyo es un proceso.

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